Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Etkisi Nedir?

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPORUN ETKİSİ

Uzun ve sağlıklı bir ömür sürmek, insanın bu hayatta en çok istediği şeylerden biridir. Herkes bu isteğini gerçekleştirebilmek için çeşitli yollara başvurur. Kimi insan ekmeği hayatından çıkarır, kimi zayıflığın sağlık olduğuna inanarak her Pazartesi yeni bir şok diyete başlar, kimiyse kullandığı tükettiği maddelerin hepsini doğalından seçmeye çalışır. Oysa bunların hiçbiri sağlıklı ve uzun bir ömür için yeterli değildir.

Kırsal kesimde kentlere göre ortalama ömür hep daha uzundur. Bunun sebebi, kırsal kesimdeki tarım ve hayvancılık faaliyetleri sebebiyle insanların devamlı hareketli olmalarıdır. Burada dikkat edilmesi gereken şey harekettir. Sağlıklı yaşamın diğer bütün şartları gerçekleşse bile, hareket eksikse amaca ulaşmak pek mümkün değildir. Şehir hayatı tarım ve hayvancılık yapmaya elverişli olmadığı için, şehir insanının bu konudaki tek seçeneği spordur.

Spor, sadece zayıflamak için yapılacak bir faaliyet değildir. Sporun, kişiye kilo verdirmekten çok daha önemli faydaları bulunmaktadır. Bu faydalar, bedensel ve psikolojik olmak üzere iki türlüdür.

Sporun Bedensel Faydaları:

– Kandaki Triglycerid seviyesini düşürerek; damar sertliği, kalp damar hastalıkları, inme, depresyon gibi rahatsızlıkların önüne geçer.
– HDL Kolesterolü, yani iyi kolesterolü, yükseltir.
– Vücuda esneklik kazandırır ve fiziksel performansı arttırır.
– Yüksek tansiyon üzerinde dengeleyici etkiye sahiptir.
– Kalp rezervini ve kalbin pompaladığı kan miktarını artırır.
– Düzenli spor yapan insanlarda kalp daha verimli çalışır.
– Çabuk yorulma sorunun önüne geçer, hafif egzersizlerde kalp atışlarının kontrolde kalmasını sağlar.
– Birçok sebeple ortaya çıkabilen baş ağrısı sorununun önüne geçer.
– Vücuttaki yağ oranının dengelenmesini sağlar.
– Vücudu dışarıdan gelecek darbelere karşı dirençli kılar.

Sporun Psikolojik Faydaları:

– Spor yapmak mutluluğu artırdığı gibi, öfke kontrolü konusundaki problemleri ortadan kaldırır.
– Olumlu beden algısının gelişmesine yardım eder.
– Takım sporları, özgüvenin artması ve liderlik becerisinin gelişiminde etkilidir.